​每天晚上都10点睡觉，坚持半个月，你会发现身体有这几种转变

每天晚上都10点睡觉，坚持半个月，你会发现身体有这几种转变

早睡早起有利于身体健康，经常熬夜容易导致免疫功能低下，容易导致各种疾病的产生，会增加抑郁症和内分泌失调的几率，所以大家应该要做到早睡早起，每天晚上10点睡觉，能够提升机体的免疫功能，能增强人体的抗病能力，可以降低中风疾病的发病几率，每天晚上10点睡有哪些好处？

每天晚上10点睡觉：你的精神状态会变好

对于经常熬夜、睡眠时间很少的人，你会发现它们的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一项对1万人的研究上发现，长期睡眠不足的人群，出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。

还会因此影响到日常的生活，甚至是增加抑郁症、内分泌失调等病症，让心理的健康指数下降。

每天晚上10点睡觉：免疫力功能上升

充足的睡眠，可以让机体更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群，更要远离这种不良的生活习惯。让身体有充足的时间去调整，生物钟有规律。

在这种基础下，免疫力功能也会上升。所以，睡眠的充足也是我们健康的一部分，大家要重视起来，增强免疫力抵抗外界病毒，当然，日常的运动也是不能缺少的方式之一。

每天晚上10点睡觉：患中风的概率降低

在一项200万人的研究数据表明：在经常睡眠不足的人群中，或者是经常上夜班，对大脑的伤害会特别大，患中风的概率能够高达5%左右。

如果你的睡眠充足，还可以降低这种风险，避免因熬夜让血压升高、心脏压力过大，增加心脏病或者是罹患中风的危险。

晚上最好不要超过10:00不睡觉，每天养成10:00睡觉的好习惯，能够降低中风疾病的发病率，可以减缓大脑的损伤，经常熬夜对大脑伤害非常大，早睡早起可以放松，大脑也可以让其他器官得到放松。