​为什么健身不能喝酒？

为什么健身不能喝酒？

关于喝酒的问题，我想大部分健身的人都遇见过，毕竟平时见朋友，谈生意都少不了上酒桌，有很多人就会问，喝酒能不能健身？喝酒对健身有什么影响？今天这一篇文章帮你解释清楚

我们大部分人应该都知道酒的主要成分就是乙醇也就是我们口语中的酒精，食用白酒的大部分酒精含量在60度以下，少数会在60度以上

虽然咱们国家酒文化深厚，但是我依然不得不说，我找不到酒的优点

下面我来说一下饮酒对咱们健身人群的影响：

1.饮酒后心脏收缩功能降低，只有停止饮酒后才会缓慢恢复正常

2.酒精会抑制大脑的呼吸中枢，会导致心率加快，呼吸紊乱，喝完酒后再锻炼你会发现自己一直在大喘气，运动表现会比平时降低很多

3.酒精会麻痹小脑，小脑主要负责身体平衡能力，当我们健身的时候失去平衡是什么感觉？走路都走不稳，深蹲左歪右倒，卧推无法维持杠铃杆的平衡，硬拉你都有可能摔倒，所以这才是健身房为什么会禁止酒后进入

是不是很像喝醉酒的我们？

4.长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，当终止饮酒后其心衰能得以改善或至少不进一步恶化，而再次饮酒后心衰又复发，此种情况若反复多次发生，将会造成心肌的不可逆损害

5.酒精对激素影响很大，激素对健身的影响不言而喻，比如我们合成肌肉关键的睾酮素，喝完酒后睾酮素会下降四分之一左右，这意味着喝完酒后我们将会少合成四分之一的肌肉，对于很多人来说这意味一天都白练了

但是不要以为酒精只会影响一天，如果你一个星期内喝过酒后，那么接下来你一个星期的睾酮素都会低于正常水平

而且酒精会影响下丘脑和脑垂体等荷尔蒙系统，影响并减少雄性激素分泌，再加上酒精会阻碍肝脏处理雌性激素的能力，从而导致雌性激素增加

下回有人再说：“是爷们就干了这一杯！”你就可以怼他：“我特么酒喝越多越娘！”

6.酒精热量很高，但却不能提供营养，每克酒精有7大卡的热量，当酒精进入我们的身体后，身体会优先消耗酒精，那么我们摄入的碳水化合物和脂肪、蛋白质就会被转化为脂肪

可以看到啤酒每一百毫升就有32大卡热量，按照一瓶啤酒500毫升来算，那么一瓶就是160大卡的热量，我们一顿饭少喝也得喝两瓶，那么就是320大卡，你要知道这么多热量是完全没有任何营养的，如果你在减脂的话就意味着最起码得再增加320大卡的热量缺口，相当于需要多跑步半个小时

这恐怖的热量，一口闷下去相当于吃了一碗米饭

白酒的热量就更恐怖了，如果是三个人喝一瓶白酒的话，那么每个人也要喝166毫升白酒，那么你就摄入了554大卡完全没任何营养的热量，对于一个减脂的人来说一天的运动基本白瞎了

而且重点是喝酒的时候你不可能不吃东西吧？再加上酒精能促进食欲，又吃的时间比较长，因此一顿饭的热量很轻松就超过了一千大卡，对于减肥的人酒精绝对是一个让你绝望的存在

想要减肥千万不要喝酒！

而且在2018年的《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组报告：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手，每年有280万人是因为喝酒直接导致了死亡

所以各位能不喝就不要喝了，让我们沉醉在健康的快乐中不是更好吗？