​每天几点起床最合适？什么是子午觉？

每天几点起床最合适？什么是子午觉？

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俗话说：早起毁一天，导致一整天都没有精神！

睡觉是补充元气的过程，不同体质的人睡眠的时间不尽相同。

睡眠是每天或不可缺，必须做足的事情！

1、那么你认为早上几点起床最合适？

这要根据你入睡的时间来定：

一般建议睡眠时间6—8个小时，如果体虚的话，建议加长一定的睡眠时间，因为体虚的人需要恢复元气的时间会相对较长。

睡眠时间短或者太长都会让自己精神一段时间后开始犯困，这时候如果强撑就会打瞌睡，无心工作，不小心入睡的情况。

所以一定要合理安排休息时间，保证充足的睡眠。

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2、不要熬夜，夜晚22：00左右准时入睡。

最合适的睡觉时间是晚上22：00左右，因为在21：00—23：00是最好的淋巴排毒时间。

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晚上11：00—1：00是肝脏的排毒时间。在睡眠中，身体的排毒效果是最好的。

古人有云：子午觉，所谓“子午觉”就是子时大睡，午时小憩。

子时：23：00—01：00

午时：11：00—13：00

子午觉为人体养阴养阳的最佳时刻！

夜晚23：00—凌晨01：00这段时间阴盛阳衰，人在此刻入眠，气血可循环正常，肝胆可运行通畅，促进代谢，最能养阴。

熬夜则反之！

午时养阳，适当小憩，使身体得以平衡过渡，午睡利于养阳，有助于身体健康。

5：00后是大肠排毒时间，5：00—7：00点起床后可进行适当的晨练，且此时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定养肺作用。

3、不同年龄阶段的人，最佳睡眠时间是不一样的

一岁以下的婴儿每天差不多要睡16个小时；

1~3岁的幼儿，晚上睡够12个小时，白天睡2~3个小时；

4~12岁的儿童每天最佳睡眠时长是10~12个小时，不超过12个小时；

13~29岁的年轻人每天睡够8个小时，23点之前必须进入睡眠状态，早晨6点起床；

30~60岁的成年人每天睡够6~7个小时，睡眠时间安排在22：00—5：00；

超过60岁的老年人每天应睡够5.5~7个小时，午休时间不能超过一小时。

根据自己不同年龄阶段，合理安排睡眠时间，保持好精神，好状态，才能有一整天的干劲。